寶寶大腦發展關鍵營養素 醫師：懷孕開始就要攝取

▲胚胎開始發展3個月到3歲前，寶寶腦部就會進入快速發育階段，因此許多婦產科醫師建議，從進入第二孕期開始就應該要注意DHA的補充。

隨著科學的進步，現代媽咪的孕期營養品選擇也越來越多。許多媽咪都知道，在懷孕期間，營養品的補充除了可以幫助媽媽獲取基本所需的營養外，也是在為肚子裡寶寶的發展盡一份心力。然而孕期要攝取的營養這麼多，除了廣為人知的葉酸及綜合維他命外，還有什麼是醫師會特別建議需要加強補充的呢？

博愛蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷醫師表示，準媽媽們從預備懷孕開始，就應注意DHA的攝取，DHA含有多元不飽和脂肪酸，有助於嬰幼兒的大腦及視網膜發展，因為胚胎開始發展3個月到3歲前，腦部就會進入快速發育階段，因此許多婦產科醫師均建議，DHA應該要從進入第二孕期開始補充。

而到產後，DHA的補充也應當持續。因為新生兒的大腦在哺乳期間仍會持續快速發育到3歲。因此產後持續補充DHA將有助於增加母乳中的DHA含量，並透過哺乳將DHA傳遞至寶寶體內，幫助寶寶大腦發展。

▲曾翌捷醫師強調，懷孕期間攝取DHA，是寶寶腦部發育成長的關鍵，也是日後學習力的基礎，而攝取關鍵營養素的準媽媽們最好從計畫懷孕開始「盡早打底」，除注意日常飲食攝取外，也可適時搭配營養品補充DHA。 圖／曾翌捷醫師／提供

世界衛生組織WHO建議懷孕至哺乳期DHA的攝取量是每天約200mg。而來源上，深海魚類中雖含豐富的DHA，但是隨著海洋環境遭到污染，可能會有重金屬殘留問題。且考慮到有些孕婦可能不愛吃魚、害怕魚腥味，或是擔心攝取到來源不明的魚油，婦產科醫師通常建議可透過藻類萃取的藻油來補充DHA，其DHA成分較為純淨，且當中不含EPA，不必擔心影響到生產時的抗凝血問題，是個較安全且健康的選擇。

曾翌捷醫師強調，懷孕期間攝取DHA，是寶寶腦部發育成長的關鍵，也是日後學習力的基礎，而攝取關鍵營養素的準媽媽們最好從計畫懷孕開始「盡早打底」，除注意日常飲食攝取外，也可適時搭配營養品補充DHA。產後除了持續補充DHA外，適量的替寶寶補充葉黃素、膽素等幫助腦部發展的重要營養，搭配充足的感官刺激，才能幫助寶寶奠定良好的智力發展及手眼協調能力。

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